jak zmienić

[...] do treningu Naramiennych pierwszego dnia , obecnie trenuje klatke w poniedzialek po ktorej czuje bol w barku przez pare dni co uniemozliwia mi dobry trening naramiennych tak jak to mialo miejsce dzisiaj. Unoszenie naprzemienne hantli przed siebie nachwytem Unoszenie sztangi prostej przed siebie podchwytem Linki bokiem jednoracz Podciaganie hantla [...]

[...] Państwo Problemowie i podsunęli myśl o przerwie. Poleciał już drugi tydzień bez treningu, ponieważ bolą mnie kolana. Bolą przy siadaniu, wstawaniu, kucaniu... Myślałam, że jak przestanę, to i one dadzą mi fory, ale nie. Codziennie jeżdżę do roboty na rowerze, w sumie dziennie robię 17 km lub więcej. Przy jeździe nie czuję bólu, w sumie [...]

"Jak dla mnie różnica jest pod tym względem ze chwytając nachwytem atakuje mięsień czworoboczny dokładnie między łopatkami a w podchwycie atakujesz plecy nizej ale generalnie to tylko kwestia kąta zaatakowania mięsni i dobrze jest czasem zmienić chwyt " zacytuję Riona

Właśnie zależy, k to pozostanę przy podchwytem przy podciąganiu 1. A jak z szerokością łapania gryfu przy wiośle? 2. Ciągnąć gryf do klaty czy brzucha? 3. Co 3 treningi np. A zmienić chwyt, dobra odległość czasowa? Sorka, że tyle pytań ale nauczyłem się, że trenerowi ufać nie można

ehh......... ale z większości przypadków jakie tu opisujecie to raczej gafy początkujących ... wystarczyło by im zwrócić raz uwage to będą myśleli co robią i patrzyli czy komus nie kradna sprzętu Chociaz sam jestem raczej początkujący, ćwicze od ok. pół roku to zawsze jak widze kogos kto sie dopiero zapisał to myśle, że fajnie ze postanowil [...]

[...] bzdurą bo nawet co drugi dzień robiąc większą ilość pompek mięśnie nie zdarzą się zregenerować) następna sprawa to ja robię pompki dokładne każda jedną tak , że schodzę brzuchem do podłogi jak i głową , że całuje ustami podłogę i podnoszę się też do końca za każdym razem do wyprostowanych rąk Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-06 18:01:02

obojętne mi możesz zmienić jeszcze co do dzisiejszego treningu, to mam takie powera ostatnio jakbym jakieś "sterydy" brał w ogóle się dzisiaj nie zmęczyłem nawet, ale też różnie to bywa zależy od dnia akurat od 2 dni elegancko się wysypiam , może dlatego te treningi bardzo dużo mi dały ostatnio jak pomagałem przy remoncie od rana do nocy to [...]

ok czekam na dalsze odpowiedzi. Zaraz poczytam co to w ogóle ćwiczenia izolowane. Rzeczywiście drążek trochę zaniedbany. Póki co podciągam się na nim dwa razy dziennie... trzeba to zmienić. Martwy ciąg - właśnie to robię przy plecach. Przeładowany - fakt. Czekam na opinie jak to zmienić.

[...] powodu niewygody tylko 3 serie - brzuch już mnie bolał żuraw - kur** mać, nie dopisałem w planie! ciężar - 10 kg (plecak z hantlami 2x 5kg). też trochę niewygodnie, no ale jak się nie ma partnera/partnerki to trzeba sobie radzić (bez skojarzeń ) wykroki i siady - zmieniłem powtórzenia do 8. przerwy 2:00 między superseriami. ciężar - 28kg [...]

Podroby - serca drobiowe Ostatnio jak wspomniałem kilku znajomym, że jem dużo podrobów, usłyszałem od nich "To obrzydliwe, jakiś kanibalizm! (%-))" Podroby mogą być bardzo smaczne, ale pojawia się jeden problem - trzeba pozbyć się charakterystycznego zapachu. Dlatego przygotowując serca, należy odciąć ich górną część (żyły oraz tłuszcz), następnie [...]

aaaa...aż się rumienie %-) haha nooo dupsztala to ja mam %-) jakby jakieś laski miały wątpilowści, to taka pupa rośnie jak sie zacznie jeść a nie...skubać jak wróbel %-) ćwiczyć też trza, alez to sama przyjemość :-) a tak btw to wszystcy w kolo mowia ze dupa dobra, a moj marudzi, ze bede zle wygladac...matko...no chlopa trza zmienic czy jak ?? :P [...]

[...] czyli częściej po tych górkach biegać. Zaplanowałam moją ulubioną trasę ok. 10km, niestety 2 razy się zgubiłam i musiałam zmienic plany }:-( Za pierwszym razem nie wiem jak ja to zrobiłam, bo tam gdzie zawsze był szlak niebieski teraz była niebieska trasa dla rowerów, pobiegłam jak zwykle i nie mam pojęcia dlaczego nie trafiłam na dobrą [...]

[...] lidera. l-sit ( w zwisie) Ojan 0:50 Fighter 0:47 Wycwiel 0:40 Tomasz 0:38 Goldberg 0:17 Viki 0:17 A tak w kwestii priorytetów ;-) to samo łączenie dwóch różnych aktywności jak bieganie i przeszkody pochłania sporo czasu, przez co jest trudniej. A fajnie by było jakbym mogła biegać 4x w tygodniu. To jest do zrobienia o ile zmobilizuje się do [...]

Do fizjoterapeuty napewno sie udam ale dopiero latem jak bede w Polsce, niestety nie ufam lekarzom tu gdzie mieszkam. Bólów kręgosłupa nigdy nie odczuwałam żadnych wiec moze nie jest tak złe. Jedynie wizualnie widać, ze ta jedna łopatka wystaje no i jedno żebro jest bardziej wystające. Jak będzie mi miał kto zrobić zdjęcie to wstawię jakies [...]

Przy okazji wrzucę tekst z jakiegoś portala dla lekarzy, nawet linku nie pamietam (wybacz drogi autorze): Przewlekłe zapalenie zatok - fakty i mity Prof. Antoni Krzeski z Kliniki Otolaryngologii Akademii Medycznej w Warszawie, specjalista z zakresu chorób nosa i zatok przynosowych omawia błędne stereotypy w podejściu do diagnostyki i leczenia [...]

Witam wszystkich. Chce połaczyc Mutnat Mass + Amino5500 + Dymatize Xpand. Co o tym sadzicie? Jak cos to zo zmienic?

w tą niedzielę to sobie odpocznij, a we wtorek zrób trening 4 , ten sam który wykonałeś jako przedostatni - jak dobrze pisze to będzie to 55 kg a w piątek trójki z ciężarem 58 kg , no i potem dalej już wiesz jak lecieć " NIEDZIELA x3/55 WTOREK x2 /58 PIATEK x1 /61 Celowo w tą niedzielą (x3/55) zastosuje ciezar z ostatniego wtorku 55kg( tak [...]

[...] rano 20g DT: przed treningiem 20g DNT: 20g rano Znalazłem dużo rożnych dawkowań rożnych osób, niektórzy proponuja 1 porcje DT i DNT, inni 2 porcje dziennie - pozostawić tak jak ustaliłem czy coś zmienić? - tak jak bierzesz jest elegancko. 2. MRM Metabolic Whey 2270g (zostawić czy zmienić?) DT: 1 porcja rano + 1 porcja po treningu DNT: 1 porcja [...]

Na ACT sie nie znam ale bym zaryzykowal ze moze byc. W FBW chyba mozesz wywalic z jednego dnia podciaganie. To ciezkie cwiczenie a Ty je robisz co trening. W jednym dniu jak robisz wioslowanie to tez strzel podchwyt coby troche zmienic. Co do splita to klacie rozpietki na koniec. Na HST tez sie nie znam. Poza tym tylko w HST zauwazylem brzuch, a [...]

[...] nie rosnie nic nie spada wiec postanowilem dac troche wiecej kcal w sniadaniu. Arnold-no wkoncu zajzales Co do Twojej uwagi jesli chodzi o nogi,zawsze mialem nogi jak wykalaczki od SW...jak zaczalem chodzic na silownie uda i lydki tak mi sie rozrosly ze zaczynaja byc troche nieproporcjonalne do reszty ciala no ale kij w to,chce miec [...]